na czym w

[...] W:169 Mam mały problem - Vitalmax podaje takie zapotrzebowanie: K:2570, B: 184, T: 92, W: 252 a mi brakuję trochę kalorii i mam dość spory deficyt węglowodanów. Macie pomysł czym uzupełnić brakujące kalorie (węglowodany mogę uzupełnić sokami naturalnymi) - zastanawiam się, czy nie wrzucić gdzieś jeszcze brązowego ryżu - może posiłek III 50g ? [...]

[...] postawy i w lekkim stopniu wyrobienie sylwetki. Uważam mi się udało- parę powtórzeń pompek na jednej ręce i parę wcześniej rzeczy nieosiągalnych robię spokojnie. Więc w czym rzecz? Mam widocznie słabiej rozwiniętą prawą stronę ciała. Dość jasne że tak jest szczególnie w młodym wieku, ale w moim przypadku jest to wizualnie dość porządnie [...]

[...] - BIEGANIE - 30min NIEDZIELA - BIEGANIE - 30min Przyzwyczaiłem się już do tego planu i chcę sobie podnieść poprzeczkę. Bardzo mi pomógł garenge w układniu planu (co, ile, czym pływać). I poradził mi, żeby na początku tego delfina do planu wpleść pomiędzy zadania po 25m, bo mogę sobie nie dawać rady i pomógł mi jeszcze ułożyć jeden rozkład na [...]

[...] w rodzaju olimp system protein 80 lub izolat hi-tec anabolic protein ? proteina kazeinowa - może jakaś micelarna ? Jaką polecacie tanią a dobrą ? ;) 4. beta-ecdysteron - w czym to można znaleźć ? Warto sobie tym głowie zawracać czy to pic na wodę ? ;) 5. Chela MZB Sport Formula 60 kaps - 42zl DAWKOWANIE: Od razu po przebudzeniu: 40g proteiny [...]

[...] 5 posiłków, redukcja 500 kcal, aeroby.........oczywiście węgle nawet poniżej 10-15 g dziennie i to tylko z warzyw zielonych (brokuł, seler naciowy etc.)!!!!!!!! Zatem w czym problem? Już pierwszego dnia kupiłem paski "KetoDiastix" i niestety baaaardzo powoli wchodzę w ketozę. Zacząłem w poniedziełek.......dzisiaj mamy czwartek a ja mam [...]

[...] Mianowicie z 3, 4 razy przy wiekszych ciezarach dochodzilo do mocnego kłucia w przyczepie piersiowym, tym pod pachą, w efekcie czego nie moglem trenowac okolo miesiaca, po czym znowu bylo ok i po jakims czasie ta kontuzja sie odnawia i tak w kółko. Cieżary nie sa jakies duze, takie na 6 powt.( nie wyciskam na raz) Zasanawiam sie czy jest jakis [...]

[...] pytań co do suplementów, Moje dane : 185cm, 82kg wagi, klatka 104-105cm, 84-86 w pasie. Chcialbym zbudowac troche (suchej) masy miesniowej tak do 5 kg mniej wiecej, przy czym nie chcialbym za bardzo sie tluscic bo jako tako rzezba jest (chcialbym ja poprawic przy jednoczesniej budowie masy), suplementami chcialbym uzupelnic moją diete oraz [...]

[...] pytań co do suplementów, Moje dane : 185cm, 82kg wagi, klatka 104-105cm, 84-86 w pasie. Chcialbym zbudowac troche (suchej) masy miesniowej tak do 5 kg mniej wiecej, przy czym nie chcialbym za bardzo sie tluscic bo jako tako rzezba jest (chcialbym ja poprawic przy jednoczesniej budowie masy), suplementami chcialbym uzupelnic moją diete oraz [...]

[...] Haile Selassie do Jamajki. Tematy do wyboru: 1. Rola no-boosterów we wspomaganiu wysiłku w sportach sylwetkowych, siłowych, wytrzymałosciowo siłowych. 2. Tango Libido, czyli czym umilić sobie wieczór we dwoje. Ranking "boosterów łóżkowych". 3. Suplementacja w trakcie i/lub po cyklu z uzyciem SAA. Nagrody odpowiednio za miejsca: - pierwsze: bon [...]

Witam mam już ławkę (chinola, ale jak na razie starcza), gryf samorube z obciążeniem 40kg na stałe(więcej nie dołożę), miałem też wyciąg samorube lecz się rozleciał przy czym rozciął mi czoło. Przeprowadzam się do innego pomieszczenia i chce sobie pokupować w miarę porządny sprzęt. Więc czy to może być: Wyciąg: [...]

[...] Pałacowi Kultury, lotów bo skoki Dream Jumping pozwolą latać każdemu. Trzy ogromne dźwigi, postawione tylko i wyłącznie po to, aby Łowcy Wysokości mogli pokazać światu czym jest rope jumping. Dźwigi które budować będą maksymalne napięcie i dostarczą najwyższej próby adrenalinę Królem imprezy będzie 130 metrowy kolos. Z niego skoczą tylko [...]

[...] nad nadgarstkiem i troche po lewo. boli mnie szczegolnie wtedy kiedy cos mi naciska na reke np podnosze sztange na laweczce badz podnosze sztange do gory na bary nie wiem czym moze byc to spowodowane smarowalem roznym masciami ale nic nie pomaga odlozylem silownie na tydzien jak mi przeszlo pocwiczylem 2 dni i bole znowu wrocily ;/ jakies [...]

Witam, tak jak w temacie, od kilku miesięcy trzymam się ścisłej diety (masa). Do tej pory na śniadanie jadłem jajecznice na cebuli lub pomidorze z 3-4 jaj + płatki owsiane z rodzynkami zalane wodą, teraz jednak wyjechałem na delegacje na której spędze około 3 miesięcy i nie mam możliwości gotowania. Z resztą posiłków w ciągu dnia sobie radze, ale [...]

[...] pojawiają się bardzo ważne dla mnie pytanie. Takie tempo chudnięcia z całą pewnością nie jest idealne dla organizmu. Ja chciałbym jednak osiągnąć chociaż wagę 105 kg, po czym delikatnie zwolnić tempo. Czy jest to możliwe? Czy nie czeka mnie efekt jojo? No i przede wszystkim jedno z najważniejszych pytań: co zrobić, aby w trakcie tak [...]

[...] treningu) jabłko + białko 5. godzinę po treningu pierś z kurczaka + orzechy 6.makrela wędzona + warzywa zielone 7.ser biały + oliwa z oliwek jak przejść z diety masowej na low carb bo rozumiem ze dnia na dzien nie mogę tego zrobić no i czym zastąpić można orzechy podobno ostatnie badania wykazały ze ponad 80% ludzi ma na nie nie tolerancje

[...] - za kierownicą ) i bardzo sie zaniedbałem. W tej chwili ważę 86/87 kg przy wzroście 181 cm. Chciałbym schudnąć do 75 kg a później rozpocząć ćwiczenia + dietę na rzeźbę. W czym jednak tkwi cała ta moja wątpliwość. W tej chwili posiłki jadam bardzo nieregularnie, jednak są to maximum 2 dziennie, tj.obiad+kolacja ( obiad: zupa i/lub [...]

[...] 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w trakcie przygotowywania przy czym też przydała by się pomoc ... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zostawiam to na przyszłść

chłopy po czym poznajecie ze deka wam sie wkreciła, jakie macie na to sposoby??? oczywiscie nie mowie o dece solo tylko w polaczeniu \z testem np enan - jade deka300mg/ew i enan250/e4d wiec jak rozpoznac deke w takim połączeniu??? enana czuje od konca 2tyg poczatku 3 i waga stanela jak wryta, obwody powoli ale regularnie na + zadnego yebniecia z [...]

[...] dla każdego kto zaczyna przygodę z treningiem aerobowym, jak i dla tego kto jest średnio lub bardzo zaawansowany - dla każdego kto ma ochotę choć troszkę się poruszać Jak liczymy nasze aeroby: - aeroby dodajemy do naszego ogólnego wyniku raz dziennie, jeżeli ktoś robi je rano i wieczorem niech dodaje je łącznie wieczorem (może być z [...]

[...] na wieś do moich rodziców i dziadków (bo cały tydzień jestem w mieście w szkole) wszystko co zgubiłam przez cały tydzień w ciągu zaledwie tych dwóch dni wraca spodnie znów są za ciasne, brzuch robi się taki jakbym była w ciąży... A nie objadam się jem to samo co zwykle. Na prawdę nie wiem w czym tkwi mój problem. Proszę Was o radę co mam zrobić?